煮红豆可以加什么作用？
红豆减肥食谱
功效：红豆含有的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。另外，红糖含有成分蛋白质、纤维素，及大量维生素和矿物质，有助肠胃蠕动，排便流畅。
所需材料：红豆100克、红糖适量、水1碗
做法：红豆洗净浸于清水中，放入锅中，加清水以大火煮沸，再加入红糖，转小火煮5分钟，即可食用，可排毒养颜，滋润美白肌肤
减肥其实没那么难，只要选对方法，并且坚持下来，就可以看到效果了。
下面这份减肥食谱的主角就是红豆，它富含石碱酸，可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘~同时，红豆内含麦芽糖，糖分很好消化，不会形成脂肪。我们利用红豆饱腹功效，配合着简约的运动，轻松去脂，瘦出完美腰线。
材料：小红豆100g，红糖适量，水1碗
做法：小红豆洗净，浸于清水中，放置一旁备用；锅中加入适量水，大火煮滚，放入小红豆，改小火煮5分钟；加入红糖，搅拌均匀，待红糖溶解后，即可食用，每天一餐，连续3-5天。
食用小技巧：
1、小红豆常被人体吸收的淀粉转化成果糖，增加肠胃蠕动，但果糖摄取过多会变为脂肪堆积，所以吃红豆减肥食谱，一定要配合摄取水果和蔬菜，避免脂肪囤积。2、食用红豆减肥食谱要注意：月经期间，不宜食用红糖，亦不宜食用过多；怀孕或经期前后都不宜食用，容易失血；脾胃虚弱者、糖尿病患者不宜食用。
减肥小贴士：
红豆粥减肥法：
准备原料：大米1小杯（100g）、红豆50g、红糖适量；
制作方法：
1、将锅中放入适量的水到适量的位置，然后将大米和红豆淘洗一下倒入锅中；
2、大火煮滚之后用勺子撇去浮沫，然后改用小火煮到酥烂为止；
3、在煮好的红豆粥里放入适量的红糖，搅拌均匀即可食用。
减肥原理：
红豆含有丰富的钾，维他命B1，蛋白质，淀粉，脂肪及矿物质，具有利尿，消肿，祛湿的作用。红豆本身热量不高，含钠、钾、镁、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物。而钾离子有利于排出体内多余水份，淡化脂肪。