营养粥功效有哪些？
粥是一种营养丰富的食物，不同的粥营养功效不同，有人喜欢早上喝粥，而晚上喝粥更有学问，因为晚上喝粥并不会发胖，反而有减肥的功效，下面就给大家详细介绍下营养粥的功效有哪些。
燕麦粥
燕麦除纤维丰富、减慢血糖上升速度，还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间。在烫煮过程中，燕麦所含的碳水化合物不易被消化，所以煮熟之后全谷蛋白才会慢慢释放。加入生乳酸和乳糖，可增进饱腹感，加强新陈代谢，促使肠道蠕动加快，将脂肪代谢出体外。熬煮燕麦粥时，加些热豆浆，不但添加纤维质，还可增加钙、钾和胡萝卜素等成分，而低脂燕麦粥也可降低胆固醇。
薏米粥
若加入糯米，可加强利尿作用，对浮肿、下半身水肿、脚气患者有帮助；若加莲子，排毒作用更强，适合常喝提神饮料，体内毒素过多的人；若加芡实，健脾作用加倍，便秘患者不妨一试。
小米粥
健脾和胃、安神养心，拥有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和氨基酸，适合体虚腰痛、消化不佳者。
玉米粥
富含膳食纤维的玉米油，可降低血清胆固醇，预防动脉硬化；玉米面和谷物颗粒更益胃消化，也含丰富维生素B1；鲜玉米更含有丰富的蛋白质和粗纤维。常喝玉米粥不但防治高血压、高血脂、动脉硬化，对糖尿病和肥胖也有辅助治疗作用。
芹菜粥
芹菜除了是降血压、降胆固醇的佳品，也有利尿消肿功效，特别适合高血压、糖尿病、水肿患者食用。芹菜粥的做法非常简单，只要将芹菜洗净，切切碎，拌匀即可食用。
菠菜粥
菠菜味甘性凉，能养血、止血，还富含纤维质，促进肠道蠕动，有助于润肠通便。煮菠菜粥时宜先将菠菜焯烫，以去其纤维中的草酸。
胡萝卜粥
富含胡萝卜素和必需氨基酸，是一款美白、润泽肌肤的良方，帮助减少皱纹，保持健康美丽的肌肤，还有助于心脑血管疾病患者保健。
糙米粥
糙米就是没有经过精细加工的大米，其维生素B1含量是小米的5倍，维生素B2是小米的3.5倍，而且在钾、镁、铜、锌、铁等营养成分也含量非常高，购买时尽量选亮晶晶、有白蜡。
枸杞粥
枸杞可以益精明目、滋补肝肾，对于需要滋补的人来说是极好的食物。