土豆怎么做晚餐？
土豆能做什么？你知道土豆作为蔬菜，除了能切块翻炒，还能做什么其他美味的菜式么？如果你想把土豆做晚餐的话，那你知道该怎么吃吗？下面就一起来看一下吧。相信看完后你就会有所收获。
土豆能做什么：
早餐是一个经过一夜睡眠等候的用餐，需要食物给予能量，让早晨带着活力出发，那可以搭配牛奶冲泡的麦片，既营养又省事，和两个鸡蛋做成三明治，搭配蔬菜沙拉就是很营养的早餐。
晚餐是归家的餐，需要饮食安抚，此时用蒸的方式来烹调，是最好的选择，配合有杂豆的米粉蒸午餐肉，当主食来吃，有蔬菜，有蛋，有鱼肉，有碳水化合物的米粉，营养很全面。要减肥瘦身多吃清蒸的、蒸煮的食物。
晚餐要是想吃的丰富的多，可以用料理壶来煮一份咸味的蔬果汤，各种粮食做的丸子放入沸汤，很新鲜的吃法，搭配一份凉拌菜，用少许的橄榄油和醋，搭配煮好的汤一起食用，晚餐就好丰富的完成了，料理壶是个好东西，煮饭蒸菜煮汤都可以用，省事又美味。
土豆晚餐怎么吃：
晚餐吃了土豆，明早血糖高
早上的食欲比其他时间的都强，加上经过一晚上的睡眠，血糖浓度降低，早晨需要葡萄糖。如果晚上吃得多，尤其是零食吃得多的夜晚，那么，早晨的食欲就会下降。如果晚上不吃，或只吃8分饱，空腹血糖不会很高，食欲就不会很差，新陈代谢也不容易加速，对血糖影响不大。
土豆是高淀粉的食物，很容易吃多。如果晚上就吃土豆的话，土豆消化完后，血糖会很快升高，人体会产生大量的胃酸，这样，胃就只受理性消化，而不能够在肚子空的时候，做出进一步的消化事物。这样，土豆就在夜里产生了消化作用，易造成饥饿，不利健康。
同时，如果在晚餐吃了土豆和其他高热量食物，那么人体就很难消耗掉，很容易转化成脂肪，沉积在皮肤上，会造成肥胖。人一旦肥胖，就容易引起许多病。
为了健康，请科学地饮食，妥善安排三餐饮食，避免宵夜，细嚼慢咽，如此，身体才会健康。
怎么吃土豆才减肥：
1、中午吃，晚饭不吃
这个办法很简单，只是很多人做不到。因为中午吃完差不多就到晚上的了，很难抗拒美食。所以你可以两个都吃个8分饱，然后晚上就不吃或是只吃水果。
这个方法的效果非常明显。相信坚持的话，你不瘦都难。只是这个办法最难坚持。
2、用粗粮代替
这个办法是减肥行业永恒的经典，一直流行一直畅销。因为粗粮可以加速排除人体内的毒素，促进肠胃蠕动，有助减肥。所以用粗粮来代替米饭，你可以把土豆当成主食，同时可以增加身体的饱腹感。
减肥小贴士：如果希望瘦身效果好一点的话，建议以粗粮为主，土豆、红薯、糙米均为佳。