怀孕2个月可以吃dha吗？
可以吃的，dha全称神经鞘磷脂酶，是人体内一种重要的营养物质，对大脑和视网膜的发育起着至关重要的作用[1]。补充dha的方式有口服和注射两种。孕期由于胎儿对dha的需求量大，因此孕妈妈通过食用含dha的食物来补剂是最佳选择。 富含α-亚麻酸的食物有紫苏、亚麻、核桃油、深海鱼等。还有几种植物也含有dha，比如花生四烯酸的亚麻籽、大豆油、玉米油以及麦胚油等[2]。 但这些食物中dha的含量并不理想 ，如海鱼体内dha含量最高达4.3%，而淡水鱼类只含0.25%；鱼油中含有大量多不饱和脂肪酸，极易被氧化，所以建议孕妇挑选不含氯仿、丙酮或其他化学成分的药物或保健品，否则会对宝宝产生不良影响。 如果从食物中无法得到足够的a-亚麻酸，则可以通过服用含有α-亚硫酸盐的制剂来补充。市面上有很多此类产品，孕妇可以在医生指导下选择其中一种服用。不过要注意，因为α-亚硫酸盐具有水溶性，一次服用量过多可能会引起恶心、呕吐等胃肠道反应。 除了食补和外服营养药剂，还可以采用口腔喷雾剂的补充方式，如藻油DHA、海洋鱼源DHA等等。这类产品的优点在于方便携带和使用。
目前市面上的营养品林林总总，种类繁杂，孕妇在选择时一定要擦亮眼睛，最好选择在行业内口碑较好、知名度高的品牌，这样既能保证质量又能避免浪费。