减肥为什么是三个月？
因为人体代谢有周期，激素分泌也是有周期的哦~ 简单地说就是，身体调节需要时间，身体调节到新的水平也需要时间。比如你连续一个月每天运动两小时后停止，然后身体为了调节消耗能量保持运动量，会令你的身体在接下来的一段时间内自动提高基础代谢率（这里指的基础代谢不只是运动时消耗的热量还有睡眠、坐姿等都会影响）。当然这些提高都是有一定限度的。
举个例子：一个体重60kg的人，运动了2个小时后停止了，身体的代谢会在接下来的时间里比正常情况下多消耗约500千卡热量/天（这是以人体正常生理功能而言，不代表每个人都一样）。若是想要恢复到运动前的状态，就必须增加500千卡热量的摄入，并维持30天左右才能见到效果。这也就是为什么节食或药物减肥总是强调“一日三餐”的重要性以及不能“吃撑”的原因。 因为如果节食或药物造成机体营养不足，为了减少对机体损伤，身体会启动自我保护机能，此时会降低新陈代谢的水平。另外，如果长期饮食不当（吃得少、三餐不均衡）也会引起内分泌混乱，导致激素分泌紊乱，进而影响到身体的代谢水平。 所以呀，只要好好吃饭+适量运动，就可以轻松瘦下来哒～