体育锻炼减肥吗？
锻炼身体，可以减脂，但是效果不会像想象的那样明显。 人体是一个有机的整体，人体的任何部位都不是孤立存在的.锻炼某个部位，往往可以刺激这个部位的机能活跃程度，使其更有效地工作，从而对全身产生一定的影响。 比如经常看到有人为了锻炼腹肌，就天天做仰卧起坐，这样的方法真的有用吗？ 当然有用，但是未必能练出完美的腹肌。因为腹肌只是身体的一部分，它要负担身体的代谢功能，还要承受平时我们生活中无法避免的损伤。我们需要给予它一些帮助。
运动可以让腹部变得更加紧实，促进脂肪消耗。但是要想练出明显的腹肌，还应该结合合理的饮食一起进行。如果饮食上控制不好，每天增加100千卡的热量摄入，那么不管怎么锻炼，脂肪都不会减少。
所以说，只有合理膳食+运动相结合，才能更好地减去脂肪。 对于想要通过运动来实现减脂的人群来说，最好的运动方式是有氧运动，它能够帮助人们快速减脂。 有氧运动中，慢跑无疑是最经济实惠、最方便有效的运动形式之一。如果你不知道选择什么样的有氧运动来减脂，不妨尝试一下慢跑。
在进行有氧运动的时候，一定要遵循这几个原则：
每次一小时；
每周4-5次；
要有耐力且持续时间较长；
要有一定强度，感觉有点吃力但又能够承受。
坚持下来，你一定可以有满意的收获。