2018年怎么样养生？
“上医治未病”，意思是最高明的医生在于预防疾病，这个观点被中医沿用至今并发展成了预防为主的治未病学说；而中医一直强调的“正气存内，邪不可干”“不治己病治未病”等理论都是关于防病的学术思想。中国人讲究“未病先防、既病防变、瘥后防复”是有着悠久历史传统的。 《灵枢》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”，就是说人要懂得顺应天时地利，做到天人合一，才能不得病。
我们生活在现代社会中，虽然无法做到完全契合大自然变化规律，但却可根据自然界的演变规律来指导自己的健康生活。 比如，冬季气候寒冷干燥，易伤阳气，所以冬天要养肾防寒，多吃黑色食物（如黑芝麻、黑豆），注意背部保暖，多做伸展性运动；春季万物生发，肝火旺盛，应注意情志调节，适当锻炼身体，减少发病概率；夏季心阳最旺，要注意心静，忌大喜大悲，以防伤心神；立秋之后，燥气当令，应注意养肺润燥，少吃油炸食品。如此顺其自然，生活有张有弛，身心和谐，疾病自然也就少了。
一、经络养生法
1、推腹——清肠排便，消除病痛 早上起床以后，首先双手重叠按在肚子上，运用手指的力量由轻到重慢慢地按摩腹部，这样能有效刺激肠胃蠕动，帮助清理肠道内积存的毒素。
2、揉脐——强健脾胃，祛除病邪 肚脐又叫神阙穴，是人体的一个特殊穴位，具有通行气血、调养五脏六腑的功能。每天早晚两次按揉肚脐，每次5分钟，可强健脾胃、补益肾气、活血化瘀，有助于体内痰湿、瘀毒的代谢排出。
3、推胸扫背——通经活络、防病治病 坐位或俯卧位，分别用一只手沿着腋下至腹股沟轻轻推按，这样做能充分放松脊椎两侧的肌肉，促进局部血液循环。当然，最好早晚各做一次，每次各推5分钟左右。
二、药食同源调养法 药补不如食补，这句话说得就是食疗的重要性。通过饮食调理可以较好地调和五脏六腑的功能，达到祛病保健的目的。
1、山药：健脾养胃 山药是滋补佳品，含有多种多人体有益的营养物质，对机体功能存在着比较广泛的影响，主要的功效有补脾健胃、补中益气、止泻利湿的作用，对于脾胃虚弱所引起恶心、呕吐、腹胀、腹泻有明显的改善效果。 推荐菜肴：山药炖猪蹄、山药桂圆鸡汤。
2、红枣：补血养血 红枣是进补佳品，含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，对贫血、过敏性紫癜、肝炎、白细胞减少症等有较好的疗效。而且经常吃红枣还能补中益气、养血安神，缓解女性经期恐惧焦虑的情绪。 推荐食用：红糖姜枣汤、花生大枣粥。
三、传统功法锻炼法 中国传统功法是中华文明的优秀遗产，经过几千年的实践与验证，具有强身健体、疏通经络、延年益寿的功效。
推荐功法：八段锦、太极拳、易筋经。