喝一个月粥能减肥吗？
我节食过，断食过，代餐过，吃减肥药过。 我不吃米饭面条这些谷物，只吃肉+菜，一天两顿，一个鸡蛋，一块饼干（100g），一碗粥，一个水果，这样3天体重下降6斤；我也吃燕麦、红薯这些粗粮，一天一顿，加一些肉，一天2杯牛奶，这样4天体重下降5斤。 这些都是我亲身体验，我试过。 但是我不建议长期这样下去，对健康影响很大，我的体重大部分是靠少吃早饭和午饭瘦下来的，减的很快，但是瘦下来后一旦恢复正常饮食身体会快速复胖。
还有很多人通过不吃主食的方法来减肥，效果也是肉眼可见的。 主食也就是谷物，富含碳水化合物，摄入过多会转化为糖类进而形成脂肪储存起来，所以人们认为主食是肥胖的根源。 但其实人体每天都需要补充一定量的淀粉，否则会影响健康。《中国居民膳食指南》中建议，每天应食用 100g~150g 的主食。 不过这里的“主食”概念比较大，实际上我们日常说的主食一般指含碳水化合物丰富且易于被人体吸收的谷物及制品，包括粮食(大米、面粉)、蔬菜(马铃薯、山药、芋艿)、水果等食物。 如果我们把每天摄入的主食总量控制在 100～150g 的范围内，并且保持一日三餐的规律进食，那么短期内减轻体重是可以实现的，但这种方式达不到减脂的目的，反而会导致营养失衡。 如果真的想要用减少主食的方式来达到控制体重的目的，也需要注意搭配，多吃含蛋白质的食物，多喝豆浆，多吃豆腐等富含植物蛋白的食物，这样可以延缓血糖升高的速度，避免饥饿感。