孕妇三个月需要补充什么？
前三个月是胎儿剧烈分化、器官形成的阶段，孕妈妈要注意保证叶酸和铁质的摄入。 叶酸是一种B族维生素，对细胞增殖、组织修复及抗体合成非常重要；同时也参与蛋白质和核酸的合成，为胎儿神经系统发育所必需维生素，因此孕早期应适量补充维生素。缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形（无脑儿或脊柱裂），妊娠不良反应如流产、早产等发生率增高。
一般来说，在准备怀孕的前3个月就要开始补充叶酸了。不过由于个体差异，并非所有人都会因为缺乏叶酸导致胎宝宝畸形。所以，并不是所有人都需要在孕期补叶酸！ 如果准妈妈在备孕期间没有吃叶酸，也不用着急，从准备怀孕到孕后头3个月，只要注意多吃富含叶酸的食物就可以了，比如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花、苋菜、空心菜等）、豆类食品以及动物肝脏，就能基本满足母体与胚胎的需要。 在美国，除医生有特别建议外，通常不直接给孕妇开叶酸剂型，而是让其通过食物获取。因为服用叶酸片剂容易引起恶心、呕吐等不适症状，影响食欲，而对那些本身就不爱吃青菜的准妈妈来说，效果反而更差。 但国内专家却认为：“叶酸补充的主要途径应该是膳食摄入，但我国民众饮食结构中，叶酸摄入量往往不足，尤其是北方居民。”所以在孕早期应该补充叶酸剂型，直至孕期结束。
对于叶酸，最安全有效的服用方法是每天1次，每次1片。 小贴士 有研究显示，在怀孕前3个月，每天服用0.4毫克叶酸，可以降低70%左右的新生儿先天缺陷风险。
2 铁质
很多食物中都含有铁元素，但铁元素的吸收率并不高。孕期对铁的需求量大大增加，除了从食物中摄取之外，还应在医生指导下，适当补充铁剂。 人体血液中的血红蛋白主要是由铁离子结合两种蛋白质而成，而机体新陈代谢过程中产生的大量自由基会破坏血红蛋白，从而造成铁流失。
如果孕妈妈缺铁严重，不但自身抵抗力降低，还会影响胎宝宝的生长发育，增加胎宝宝出生后患贫血的几率。 一般而言，从怀孕第6个月开始，应每日补充铁剂。
需要注意的是，长期服用铁剂，可能在胃肠道里积聚，从而导致便秘，所以应在饭后及时服用，同时多喝温开水，这样能够稀释胃部的酸性，缓解不适。
