几个月前滚翻？
我，一个180斤的大叔，从高一开始练拳击，练了几年。 大四的时候因为一些事，心态崩了，开始暴食症，暴了半年体重到了250+ 现在减肥到了206 这是前几天刚刚拍的 我的目标就是130 我打算今年去考瑜伽教练证然后教别人如何减脂 哈哈 下面正式回答这个问题 首先我想说无论什么训练方法什么技巧都是建立在力量的基础上的 如果你的目标是打比赛那就去练擂台 如果你只是爱好 想强身健体 那建议你练拳击 因为拳击是击打能力最强也是减脂效率最高的运动没有之一！（任何动作只要进行到一定强度都可以燃烧脂肪但是拳击的燃烧效果是最显著的）
至于那些说散打厉害、泰拳厉害的你们给老子爬开别挡住我拳击！ 拳击上手快容易学习，而且对抗性也很强可以很好的锻炼反应能力和自信心。 而且你体重比较大，建议练习拳击而不是泰拳或者散打因为你需要消耗更多的热量才能降低体重的数字 所以我建议楼主还是练习拳击吧 至于技术那是另外一回事，技术是需要不断练习才能掌握的。
总之不管练哪种武术最重要的是持之以恒不要放弃 不管多少年龄什么时候开始练都不晚 对了忘了告诉你们我最近在研究减肥餐和瑜伽辅助减脂，如果感兴趣可以关注我哦～