孕妇8个月便秘怎么办？
1、多吃膳食纤维 怀孕期间，孕妈要注意调整饮食结构，补充足够的营养，同时还要多摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、杂粮、薯类以及水果蔬菜等。这些食物中的纤维素含量都比较高，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，对孕晚期的顺利生产也有一定帮助。
2、多喝水 如果孕妈出现便秘情况时，可以多喝一些温水，水不仅能够促进排泄，还能稀释身体内的有害毒素，让其更易排出体外，从而减少有害物质在体内的停留时间，缓解不适症状。孕妈还可以多喝一些蜂蜜水或香蕉奶汁汁，也可起到通便的作用。
3、适当运动 由于孕晚期肚子越来越大，很多孕妈为了安全起见都会选择卧床休息，长期缺乏锻炼会导致肠道蠕动减慢，使便秘的症状变得更严重。所以即使到了孕晚期，孕妈也要坚持适当的户外活动，以帮助胎宝宝顺利出生。当然，如果实在觉得活动困难的话，也可以尝试在床上做一些简单的动作来帮助顺产哦~
4、养成定时排便的习惯 由于孕期腹部被胎儿撑大，有些孕妈会感到腹胀不舒服，因此便意一来就忍不住了，这样久而久之就会形成一个不规律的排便习惯。建议孕妈每天要保持一个按时排便的好习惯，当有便意的时候就要及时上厕所解大便，不要忍便。
5、避免久坐 孕晚期时，孕妈的运动量会明显减少，平时除了睡觉外，大部分时间都坐在椅子上，这样就容易导致胃肠蠕动减慢而引起便秘。所以建议孕妈平时坐着时可以适当垫高腿部；如果孕妈是上班一族的话，可以准备一个小板凳放在椅子下面辅助下蹲，这样可以有效减轻下肢水肿和腰酸背痛的情况，并且还有助于顺产。
6、注意休息 孕妈的休息时间会影响到胎儿的发育。因此对于准妈妈们来说，保证充足的睡眠时间是非常重要的。睡眠充足可增强人体免疫力，提高新陈代谢水平，进而使体内垃圾得以排出，这对便秘症状的改善也有一定帮助。
