七个月的宝宝如何补钙？
关于怎么给宝宝补铁、补锌和补钙，我推荐这个《中国居民膳食指南》。 下面这张表就详细的介绍了儿童不同时期的饮食搭配建议。 从表中我们可以看到在婴幼儿时期（6个月之内）是不需要进行额外的补充的啦~ 6个月之后呢可以逐渐的开始添加辅食了，这时候就要多给孩子吃富含钙剂的食物哦！ 我在这里给大家列一张表格方便大家查看。 （以上数据均来自《中国食物成分表2014版》） 这个表中的数值都是每百克食品中所含的营养素的含量哦～大家可以收藏起来随时拿出来对比，看宝宝每天所吃的辅食中到底缺不缺这些营养素。
另外呢还要告诉大家一个小常识，不同形式的食物所含的营养素是不一样的哦～而且人体对这些营养素的吸收率也不一样。 所以我们在选择补钙产品的时候要注意一下，比如钙片的钙含量很高，但是人体吸收率却很低的话也是没有多大意义的。 在日常生活中，像蔬菜、水果这一类粗纤维的食物在肠道内能够很好的促进钙的吸收；而豆腐、虾皮这样含有钙元素较高的食物虽然能够被我们较好的吸收，但是因为其中所含的钙元素是磷酸钙的形式存在，所以不太容易溶解在水里，所以如果单喝鱼汤来补钙效果可能就没那么好了....
所以啊，我们在给婴儿补钙时除了要多给婴儿吃一些含钙量高的食物以外还要想办法让他们更好的去消化以及吸收哦～这样才能达到补钙的最佳目的嘛~~ 比如说把豆腐做成鱼香豆腐或者把菠菜炒熟之后再给宝宝吃等等……都是可以尝试的方式哦！ 最后再强调一下，不管是给谁补充营养都一定要在医生的指导下进行，千万不要自己乱补噢~~~