怎么握住篮球？
运球的时候，手应该自然张开，虎口冲下。这样在运球的过程中，手很容易调整。而且手指和手掌协调配合能较好地控制篮球的运动方向和速度。 投篮的时候，因为出手有高度要求，所以最好用双手举球，同时手臂要尽量伸直。
如果已经形成了较好的投篮姿势，就不必刻意去改变，否则很难加入新的动作并且形成良好习惯。 但要注意的是，不是双手举球就一定能投得进。影响投篮的因素有很多，比如身体素质、上肢力量、腿部力量等等。除了加强这些基本能力之外，还有一个技巧性的东西需要我们去学习——拨球。 在我们练习运球和投篮的时候，总会有一些突发状况的发生，可能是一个突然的停球或者急刹车，也可能是在进攻或者防守中别人无意或者有意阻挡了你的去路。这个时候，如果我们能灵活地运用拨球，就能够快速有效地摆脱困境。 首先，我们要了解什么是拨球，为什么需要掌握拨球这一技能。
通俗点说，拨球就是用手掌部位，快速地把球推挤到另一只手上并顺势跳起。这个动作的关键在于节奏快和变向，因此对身体的协调能力要求很高。 如果能够很好运用这个技能，那么对于提升我们的运球能力和球的稳定性会有非常大的帮助。
下面给大家演示一下具体的操作方式。 （注：图中仅显示右手运球，左手同理） 第一步，右脚跨出一大步的同时接球，左脚随之滑动着地。上篮、三分投射以及左手的运球都可以用这个脚步完成。 第二步，右脚发力向前奔跑的同时，手臂上抬至与肩同高并用力向上伸展。 第三步，当膝盖即将完全伸直之时，身体重心猛然下降，同时手掌快速推球拨回至原起点位置。 第四步，左脚蹬地向右前方跳跃，在最高点时，右脚脚背绷直，用力的向下挤压，产生爆发力，将球精准的送至左手中。之后换手再次进行练习。 每次练习4组，每组20次。中间休息30秒，继续下一个循环。