快走一小时一个月瘦多少？
我也在坚持每天快走一个小时，而且都是走的比较快的，但是我没有想过多瘦，只是觉得这样能健康地减肥，也能保持身材不反弹而已 我的饮食也是以清淡为主，因为本身就不胖，所以吃的也不算很多 我现在大概每天步行10公里左右吧（这个距离是我自己大概数的） 但是我每天除了走路以外还会做20个仰卧起坐+20个俯卧撑....因为我平时喜欢健身 所以觉得这些运动量并不算什么啦~ 这个运动我已经坚持了一个多月了，感觉身体越来越有劲了呢！而且皮肤也变得很细嫩呢！嘻嘻。。。
对于你提出的这个问题的话，我觉得你应该先了解一下什么是有氧运动，什么是有氧呼吸。 一般来讲，在运动时人体摄取的氧气可以满足肌肉工作的需要，这种运动叫做有氧运动；反之，如果运动时人体只能满足一半的肌肉工作需要的氧气量，则属于无氧运动。比如短跑就属于无氧运动；而像散步、慢跑等则是有氧运动。 因为脂肪是碳水化合物代谢的中间产物，只有在有氧条件下，它才能被氧化分解提供能量。因此要降低体内多余的脂肪，就必须进行长时间的有氧运动。也就是说，只有当人的运动中维持着每分钟约120次的呼吸频率时，身体内的脂肪才开始燃烧供给热量。通常来讲，这种慢速或中速的运动时间必须在30分钟以上才会有助于减少体内脂肪的堆积。当然，运动的时间越长，其消耗的热量也就越多。不过，这里需要注意的是，每次练习最好是在同一个时间内完成，例如连续快走45分钟或是连续慢跑30分钟等等，否则会难以达到目的哦~~ 最后提醒楼主一下，任何运动都要注意循序渐进，不可操之过急啊~~~还有，一定要坚持，三天打鱼两天晒网的话效果肯定没有坚持下来的好~~~~
