孩子缺锌吃什么食物补充最快？
锌主要存在于各种食物中，孩子缺锌时，可以适当调整饮食，增加含锌食物的摄入，以补充维生素最好。以下是一些含锌丰富的食物，可以帮助孩子快速补锌：
1. 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，含有较多的锌元素，适合给孩子食用。
2. 肉类：瘦肉、牛肉、猪肉等，其中的锌成分比较丰富，适合给孩子炒炖或煮汤食用。
3. 海鲜：三文鱼、鲈鱼、牡蛎等富含锌元素，可适量给孩子食用。
4. 豆制品：腐竹、豆腐皮等含有丰富的锌，可以给孩子制作汤品或炒菜食用。
5. 果仁：如松子、腰果、南瓜籽等，含有较高的锌元素，可给孩子适量食用。
6. 硬壳果：花生米、核桃、栗子等含有较多的锌，可给孩子食用。
7. 薯类：红薯、马铃薯等含有一定的锌，可给孩子添加在饮食中。
除了饮食调整，孩子在饮食锌摄入量的基础上，需要根据个体情况逐渐达到锌素的正常范围。除了饮食，还需要保持良好的生活习惯，养成良好的作息，保证充足的睡眠和适当的运动，都有利于锌的吸收和利用。在孩子补锌的过程中，要注意锌摄入量不宜过多，锌过度摄入对肝脏等人体脏器有损害，建议服用前咨询医生。