怎么宣传体育的重要性？
1.我们每天都做50个俯卧撑，3天就能增加一个肌肉块；每天跑五公里，坚持一个月能瘦掉20斤体重。但是如果你今天做了这些，明天不做了，那么肌肉不会有明显增长，减掉的体重也会反弹回来。也就是说，运动要有计划，有规律地进行。 2.同样地，想要提高身体素质也要有计划、有规律地进行。比如说，你想锻炼弹跳力，每天练习跳跃，每次20个，坚持一个月就差不多能达到目的了。当然这个例子比较单纯，实际的生活更加复杂一些。
3. 不管是想增加肌肉还是想减肥，最好的办法都是控制摄入的热量。你需要的热量少，而摄入的多，剩下的就会以脂肪的形式储存起来；反之，需要的热量多，而摄入的少，多余的热量就会以能量的形式释放出来。当然，这种能量要么来源于碳水化合物，要么来源于蛋白质，两者都是人体必需的营养素，只是摄取过多都会造成热量的过剩。因此要想减少热量的摄入就要从这两个方面入手。 首先应该限制碳水化合物的摄入。
4. 如果一个人每天吃120克粮食（相当于二两馒头），身体基本上会将它们全部消耗掉，不会积累太多能量。但如果一天吃600克粮食(相当于一斤半)，尽管总热量一样，但其中会有部分能量以脂肪的形式存 积起来。所以要从根本上减少热量摄入，就必须遵循少吃原则。 其次是要调整膳食的结构。除了减少热量的摄入外，还要及时补充充足的营养。因此必须保证蛋白质的摄入，在减轻体重的过程中，要保证每餐都有富含蛋白质的食物，例如肉类、蛋类、豆类等。