体育锻炼吃什么？
运动是可以增加进食的，一般建议运动后一个小时再行进食； 另外运动也会增加身体对营养的吸收能力，例如，在运动中肌细胞对氨基酸的吸收率要远远高于非运动状态下的吸收率，所以运动可以更好地利用营养物质，达到增长肌肉的效果。 但是如果运动的时间是在饭后几个小时之内的话，由于运动时胃蠕动会增加，容易引起肠胃不适甚至呕吐，所以建议在饭后至少半个小时再开展体育活动。
运动前后适当补充营养是必要的，但是需要注意营养补充的方法和量。 在运动前30-45分钟适当摄入碳水化合物能迅速增强体能、提高血糖水平、减少乳酸堆积，降低运动损伤风险并提升运动效果；但是在运动前过量吃甜食会阻碍胰岛素分泌，导致低血糖发生。
而运动后适当补充含有蛋白质的饮料，如牛奶、酸奶等，可以为运动提供充足的能量补给，帮助机体修复在运动中受到损害的肌纤维，加速运动后的恢复过程，增强再次锻炼的力量。 但是需要注意的是，不管运动量如何，无论运动前后都必须控制糖类的总体摄入量，因为摄入过多糖类不仅会导致脂肪囤积，还会引发糖代谢异常，影响健康。
还需注意运动营养的禁忌事项，比如剧烈运动时最好不要抽烟，虽然偶尔犯个懒抽根烟不会影响什么，但长此以往，身体的伤害还是会积累的；大量出汗会造成体内盐分流失，应该注意及时补充含钠元素的食物，如香蕉、海带、芹菜等。