儿童怎么做仰卧起坐？
我小时候练过四年武术，其中两年是专业队（省队） 就我的经历来看，国内大部分业余少儿武术训练中，核心力量练习是很少的，甚至是没有的。 导致的结果就是，孩子韧带非常好拉，劈叉能下去，下腰能下去 但是力量非常弱。 尤其是核心肌肉群（维持人体基本坐姿或者站立姿势，不塌腰翘臀的肌肉）非常薄弱。 所以你的问题应该改成 5岁的孩子如何开始练习核心肌肉群？ 这个问题让我想起我练武术的时候，我们练习基本功，打木人桩，练拳脚的时候，师傅常说，不要用力蹬腿，不要用力抬腿，要带动着腿部发力，要让你打的每一拳每一脚都有“根” 这就是要练习核心肌群的力量和感知力。（当然这种感知是在长期训练后形成的肌肉记忆，而不是你想象的那样，突然一下子就有了。）
现在回过头来想想，其实很多时候孩子的很多病都是由于核心没力导致的。 肚子胀气（消化能力差，胃肠道蠕动慢导致的积食）、尿频（膀胱括约肌收缩能力差）、驼背（脊柱侧弯，腰无力，胸腔无法打开）、近视（视疲劳导致的，很多孩子在看书和学习时，都是顶着桌子上的，这样很容易导致视疲劳和颈椎问题）等等…… 所以说，孩子从五岁开始，就可以有意识的练习核心肌肉了。
建议可以让孩子多玩一些需要核心肌肉群发力的游戏。比如跳马，翻跟头，篮球等。 这个年龄的孩子可塑性很强，注意不要伤害到孩子，同时也不要吓到你！ 多鼓励孩子，给孩子树立自信！