怎么篮球垫脚？
这个技术动作叫「后撤步」，很多前锋和中锋都有，但以热火队的勒布朗·詹姆斯最为著名。 所谓“后撤步”，其实是离开禁区向外线运球动作的统称。由于有投篮、突破和传球的机会，这个动作常常被用来作为进攻的终结手段。
下面说说具体的动作要领： 后撤步需要良好的身体素质做基础。因为需要瞬间改变运动方向，并且具有较大速度和力量，因此对于踝关节、膝关节和腰椎的伤害比较大。如果在后撤步时失去重心或者踩到别人，就很容易造成运动损伤。 有很多人在做后撤步时会采用双脚起跳，这样虽然能增加发力幅度而提高命中率，但是容易因为落地不稳导致受伤，建议改用单脚起跳方式。 除了提升个人能力外，做好防守也是必不可少的。否则对手一个突破就轻易得分，你的努力就白费了！ 在进行后撤步的过程中，最好保持球不离手，这样就可以利用投篮来干扰对方。如果对手近身紧逼，可以用身体对抗压制对手，同时用眼睛的余光观察周围的队友，寻找空当，为传球创造机会。 如果在快攻过程中做后撤步上篮或抛投，成功率往往很高，而且很难被阻止。
另外，后撤步也可以配合着高吊球传到位置更好的队友手中。如果是低吊传球的话，可以结合着脚步动作，先向后撤一步再抬头望天，这样能更容易骗到防守队员。 后撤步是一个非常实用且值得推荐的技能。大家在练习的时候要注意保护好自己的腰部和脚踝，循序渐进，慢慢提速，切勿操之过急从而伤害到自己。