篮球怎么发射?
1、拿球 单手接球,前臂用力上抬的同时,手腕向后、向外翻转,使掌心向下握拳(拇指向外),以中指、无名指和小指三指的指根为力点,将球抛给队友;也可用双手接球。 接球同时,两眼要始终注视着球。
2、传球
(一)高吊传 双脚并拢,两膝微屈,重心下降,两手持球于胸腹之间。 抬头、挺胸、收腹,腰部和臀部肌肉收紧,向上跳起,在最高点时,通过腰腹肌力量将球托出。 在身体上升阶段,手臂要充分伸直。在最高点,最好能形成“手势”,即抬到最高点时不必过于低头,而应保持眼睛平视,这样可使发球的稳定性更高。
(二)低抛传 准备动作与高吊传相同。只是把高度降低,在离地1.5米左右、尚未下落至最低点时将球发出。 其特点是速度快、飞行轨迹低、不易被抢断。但在离地面过低、落点不够准确,容易打手犯规或出界。在训练中需注意把握时机和力度。
(三)反手传 以右为例,左脚向左前方跨出一大步,右膝弯曲,重心移至右脚,身体向右倾斜,同时,左手经体侧向右手击掌一次,激发投篮的欲望;然后左臂自下而上张开,同时全身协调发力将球从反手位传出。