黑点香蕉含什么作用？
据《食品成分表》，每100g香蕉含碳水化合物22.5g、蛋白质1.3g、脂肪0.2g；钙9mg、磷64mg、铁0.7mg、锌0.38mg、铜0.09mg、镁257mg；胡萝卜素200μg、硫胺素0.02mg、核黄素0.04mg、抗坏血酸15mg。
香蕉还含有尼克酸、亚油酸等营养素。 香蕉不仅富含碳水化合物，也含有蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等多种营养成分，是一种营养丰富的水果。
1、热量高，能迅速为身体提供能量。100克香蕉含有的热量大约是34千卡，与等量大米所含的热量接近。早餐吃一根香蕉，再配个鸡蛋和面包，就能够补充一天工作所需的能量了。当然，食用香蕉不应过量，每天不要超过3根。如果大量进食香蕉，超过了生理代谢的范围，多余的部分就会转化为脂肪贮存起来。长期如此，体重增加，容易导致肥胖。 2、膳食纤维含量丰富，有助缓解便秘。每一百克的香蕉就含有大约4.5克的膳食纤维，虽然比不上笋（7.9g/100g）、燕麦（6.2g/100g）这些纤维之王，但已经远远超过苹果（1.6g/100g）、柑橘（1.3g/100g）等常见水果。对于经常便秘的小伙伴来说，可以通过多吃香蕉来改善肠胃功能，促进排便。
3、微量元素丰富，特别是钾元素含量最高。根据《中国食物成分表》，香蕉的钾元素含量高达330毫克/100克。人体血液中，电解质必须保持一定的浓度才能维持正常的运转，而钾是其中的重要元素之一。当体内钠过多或钾过少都会引起病变。在运动后适当摄入含钾量高的香蕉，能够防止肌肉痉挛，增强肌肉的耐力，有助于恢复体力，消除疲劳感。
除了以上三点，常吃香蕉还有降低血压、血脂和血糖水平，预防血栓形成，保护心脏的作用。