三个月减肥20斤正常吗？
我减掉26斤的体重，只花了一个月的时间就做到了！ 你肯定会问我是怎么做到的，其实方法很简单，就是每天多消耗300卡路里热量，少摄入300卡路里的食物。 只要你坚持一个月，就可以轻松瘦下来，而且不反弹。
在1个月的时间里，我每天早中晚都有坚持计算热量的开销、并严格控制食物的热量摄入，同时每天还会额外做40分钟的有氧运动来加大热量的消耗。 就这样，在「少吃了+运动了」的双重作用下，我的体重逐渐下降，从178斤下降到152斤，减重26斤！
当然我这样减肥并不是第一次了，去年我就曾经用同样方式在一个月内减掉了20斤体重！ 所以我对自己接下来的减脂情况是非常有信心的，你在看到我的分享之后也可以给自己制定一个减脂计划，相信我，只要你坚持一个月，一定也可以看见自己的改变！
下面是我在减肥过程中吃的东西： 我会在早上吃一个鸡蛋＋一片全麦土司； 中午吃些蔬菜＋鸡胸肉＋粗粮饭； 晚餐吃的比较简单，一般是喝一瓶纤维+和两个拳头大的水果。 在饮食控制期间，我没有忌口，什么都可以吃，只是会控制好食用量，做到少量多吃顿。
在减脂的过程中，我会配合有氧运动一起进行，一般一天会做四组有氧运动，每组20分钟左右。 有氧运动尽量选择户外慢跑、游泳、骑车这些，不需要专门的健身房。 如果你们也想像我一样用热量控制法快速且安全地瘦下来，可以点个赞，我接下来会给大家分享具体的热量控制和减脂方案哦~