怀孕三个月后吃什么好？
在孕早期，胎儿的发育主要集中于头颈部，因此不需要过多的补充脂肪和蛋白质等营养元素；但到了孕中期也就是3个月以后，由于子宫的增大以及胎儿各器官的分化，母体对于各种营养物质的需求增加，此时应该多摄入一些含钙、铁较多的食物或者保健品（如钙片）以促进胎宝宝的生长发育并防止准妈妈贫血的发生。
1、多吃蔬菜、水果和杂粮 新鲜的蔬菜瓜果含有丰富的维生素C及胡萝卜素，有利于提高机体的抗病能力；谷物富含B族维生素；杂豆制品含有易被吸收利用的优质蛋白质，这些都是孕妈妈每天必须摄取的营养素。 2、适当吃些粗粮 如果主食过于精细，会影响孕妇对矿物质和维生素的吸收。所以，孕晚期应适当增加粗杂粮的摄入，如玉米面、小米、薯类等。
3、保证优质蛋白质的供应 鱼、禽、肉及蛋类均属于动物性食品，含有丰富的优质蛋白质及钙、磷、铁等多种矿物质；豆类与奶类也是优质的植物蛋白来源，同时，大豆中丰富的叶酸、膳食纤维以及卵磷脂都是胎儿大脑发育所必需的。每日最好能进食2-3种富含蛋白质的食物，以保证营养均衡。 4、适量补充钙质与铁剂 孕晚期是胎儿骨骼形成的关键时期，需钙量明显增加，应酌情加服钙制剂，也可适量服用富含钙的牛奶及其制品或虾皮等食物，以满足需要。铁是造血的重要原料之一，若孕期缺铁会严重影响胎宝宝的健康，造成营养不良或缺铁性贫血，所以应适量口服补血铁剂，例如富血铁软胶囊等等;
5、补充维生素及微量元素 孕晚期由于胎儿快速生长，准妈妈需要补充足够的维生素及微量元素，建议根据医生指导合理用药