减肥几个月会成功？
这个问题，我似乎可以答一下。 我2017年5月开始减肥。 当时体重96kg，身高183cm。 这个体重对我来说简直是太胖了！！ 于是从五月份开始，每天记录饮食，做运动。 五月做了两件事，一件是戒奶茶（一年没喝），二是每天跳绳2000个。 这样持续了一个月，到了六月份，体重下降到91.5kg。 下降了4.5kg。
然后我从六月份到八月初，没有增加体重也没有减少体重，一直在91.5kg左右徘徊。 因为一直不下秤，我很着急，于是在八月加入了训练计划。 每天跳绳2000个，再加上一套减脂操。 在八月最终完成了30kg的减重，体重下降到56kg。 九月份因为有事出门，半个月的时间在车上，没办法做运动。
回来之后突然就涨重了5kg，变成了61kg。 我很着急，于是我减少了食量，增加了运动，每天晚上跳绳加减脂操，外加一个小时hit。就这样持续了一个月，冲掉了一堆脂肪，体重回到56kg。 从56kg到53kg，这个过程我用了整整三个月时间。 接下来就是巩固阶段，保持体重的过程。我用了一年时间。 期间有暴食，但是都在一个月之内恢复过来。
所以总结一下： 如果不暴食，不节食，正常吃三餐，每天运动的话，每个月可以减掉3-5kg左右脂肪。 如果是易胖体质或者希望更快减掉脂肪的话，每个月可以减掉6-8kg左右的脂肪。 但是如果节食或者暴食的话，脂肪代谢速度会受到很大影响，有可能反而增重，或者是只减掉几斤肌肉，脂肪一点都没少。
