婴儿睡眠质量差怎么办？
新生儿的睡眠分为两个时期，一个是深睡眠时间，大概占整个睡眠时间的70%-80%；另一个是浅睡眠时间，大概占20%-30%。 宝宝在刚出生的前几天一般每天只有20个小时左右的睡眠；随着月龄的增加，睡眠时间会慢慢延长到16个小时、18个小时甚至更多。
宝宝入睡的快慢取决于几个因素：
①遗传：父母如果容易入睡，宝宝大概率也会容易入睡；但如果父母的睡眠质量很差，比如夜醒频繁，那么宝宝可能也会这样。
②环境：安静、舒适、光线暗的环境有利于入睡。
③身体状态：吃饱了、尿布湿了、冷或热都可能导致宝宝烦躁不安、难以入睡。
④精神状况：妈妈的心情、睡前是否和宝宝进行互动、是否给宝宝唱催眠曲等都会影响宝宝的睡眠。 一般来说，只要不是病理性的问题（如饥饿、过饱、大小便后没有及时更换尿布导致的不适），宝宝出现睡不安稳的情况，爸爸妈妈也不用过于担心，这往往是短暂性的。通常随着大脑发育逐渐成熟，神经系统的功能慢慢完善，宝宝会慢慢改掉这个习惯。
但如果宝宝是长期睡不踏实，那很有可能就是身体发出的警告信号，爸爸妈妈需要及时干预，做好以下这几点：
①帮助宝宝建立规律的生活作息，让宝宝学会感知时间和温度的变化，以及早晚的不同。
②建立良好的睡眠环境，保持房间的安静、黑暗且整洁。
③给予宝宝充分的关爱、关注和抚触，缓解宝宝焦虑的情绪。
④提供适当的锻炼机会，但要注意时间不宜过长，以免宝宝过度疲劳。
⑤帮宝宝矫正牙咬合，排除牙齿疼痛引起的烦躁情绪。
⑥帮助宝宝建立睡眠仪式感，让宝宝知道睡觉的时候到了，调整呼吸，安静下来。
⑦对于已经添加辅食的宝宝，注意食物的多样化，避免单一食物引起的不耐受情况。
⑧对于母乳喂养的宝宝，妈妈要避免辛辣刺激的食物，以防宝宝因不适而醒来自我安抚。