儿童吃什么营养最好？
小儿处在生长发育阶段，对能量和营养素的需求量都高于成人，只要注意饮食多样化并做到三餐有规律，一般不会出现缺乏某种营养物质的情况。但是有些父母对孩子吃啥、怎么吃很重视，也有不少人会给孩子吃各种补品，然而补得不当就有可能伤了孩子的脾胃，反而不利于孩子长高。 那么到底该如何科学合理地给孩子补充营养呢？我们总结了 5 条小贴士，家长们可参考。
一、食物多样，三餐有规律 家长要尽量引导孩子多吃不同种类的食物，保证食物多样性，这样能为孩子提供齐全的营养素。同时还要保证孩子三餐饮食有规律，不暴饮暴食，也不节食。这样才能让孩子吃得下、吸收好！
二、适量饮奶，适时添加辅食 1岁以内的宝宝以奶为主食，建议每日保证奶的摄入量达 600~800 mL。随着宝宝咀嚼能力和消化能力的增强，家长应适时为宝宝添加辅食，如肉类、蔬菜等。不过需要注意的是，添加辅食应遵循循序渐进的原则，不可一次性添加多种辅食。
三、不偏食，不挑食，营养摄入均衡 家长要引导孩子不挑食、不偏食，尽量将食物烹调得色香味俱全，引导宝宝喜欢并且爱吃。家长还应学会判断孩子是否吃饱了，可以通过观察孩子在每餐饭后的表现判断，例如：是否有饥饿的表现；是否容易生气、哭闹；大便是否规律等。
四、荤素搭配，合理补充蛋白 要想长高个，蛋白质可不能缺！家长要合理安排一日三餐，注意荤素搭配，适当吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。还可以适当摄入大豆制品、坚果类食物，它们也是优质蛋白的良好来源。但注意不要过量吃含氮高蛋白食物，以免加重肾脏负担。 五、少吃零食，科学补充微量元素 孩子常吃零食容易导致三餐吃不饱，偏食、挑食；而零食多含有食品添加剂等，对孩子健康不利。所以建议家长少给宝宝吃零食，并科学补充锌、铁等元素，比如通过食用肉类食物来补充。