维生素b族片副作用吗？
B族维生素是一类水溶性维生素，属于维生素家族中最大的一个分支，包含维生素B1、叶酸、烟酰胺等8种维生素。这些维生素在人体代谢过程中起着重要作用，一旦缺乏就会引发脚气病、手藓、恶性贫血等多种疾病。 无论是否缺乏B族维生素，平时我们都可以多吃吃含B族维生素丰富的食物来补充，如糙米、燕麦、菠菜、鸡蛋等。如果担心食物摄入不足，还可以服用维生素B族片来强化补充。 但很多人在选择补充维生素B族的时候，往往只关注效果而忽视了副作用，殊不知任何药物都是有副作用的，长期服用维生素B族也会产生毒性和过敏反应，对神经系统也有一定影响。 那么长期服用维生素B族会有什么副作用呢？ 首先，任何药物过量都会产生毒性的。虽然目前尚没有关于维生素B族中毒量的报道，但过量服用的结果必然是负面的。 比如大量服用维生素B1会抑制胃肠道蠕动，导致食欲减退、消化不良；而大剂量服用维生素B2则会诱发过敏症状，出现眼结膜充血、流泪、畏光等症状。
长期过量服用维生素B族还会带来以下副作用：
1、增加肝肾负担，严重可造成肾衰竭。因为人体对维生素B族需要量非常小，每天仅需摄入不足1mg，若过量服用，则必须在肝肾中解毒，从而加重了肝肾的负担。尤其对于肾功能本来就不好的人，更要慎重服用维生素B族。
2、引起神经中毒反应。如果一次服用过量维生素B族，或者长期服用不当，都有可能导致神经中毒反应。这是因为维生素B族当中含有具有刺激性的物质，如果摄入体内，会直接刺激神经系统，产生头晕、头痛、烦躁不安等情况。
3、影响消化功能。由于维生素B族是一种酶，若服用过多，会在体内抑制消化腺的分泌，从而导致食欲不振、消化不良的情况发生。特别是肠胃功能本就虚弱的人，更不宜服用维生素B族。 当然，除了以上几种比较明显的副作用以外，长期过量服用维生素B族还可能会引起贫血、水肿、血液白细胞减少等情况。
所以，即使服用维生素B族是安全的，但我们还是不要长期服用，尤其是注意不要过量服用。 如果想要通过饮食补充营养，可以在日常生活中多进食富含B族维生素的食物，如糙米、豆类、蛋类、酵母等。 对于维生素B族的摄取，最关键的是要适量，切忌盲目补充！