蜂蜜有兴奋作用吗？
喝蜂蜜水确实是可以改善睡眠的，但是并不能完全起到助眠的作用。 首先来了解一下什么是失眠，什么是多梦。
1. 什么是失眠——《中国国民心理健康调查报告》指出，7％的中国公民有中度至重度的失眠问题，38．2％的人出现过睡眠延迟（大于30分钟），56．8％的人出现过睡眠不足（小于7小时）。
2. 什么是多梦——中医学认为“梦”是由精气虚耗所致，精不足则不能充养大脑，从而导致大脑功能减退，出现神疲乏力、头晕头疼、记忆力下降、注意力不集中、食欲不振等表现；并且还会引起机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力减弱。如果晚上睡觉时经常做梦，那么很可能是由肾虚引起的。
睡眠不好可能是由两种因素决定的：一种是入睡困难，另一种则是夜里惊醒。 如果是前者，很有可能你的肾不好了！此时你需要补一补肾了，而山药就是很好的选择。 《中华本草》记载：山药「归脾、肺、肾经」。其特点是药食同源、补而不热、温而不燥，还富含多酶，可助消化。
对于因肾气虚弱导致睡觉醒来后精神萎靡的人来说，食用山药是一个极佳的选择，它可滋养阳气，帮助肾机能有效恢复。 在睡前可以试着按摩一下涌泉穴。 因为足少阴肾经之脉，起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴处，所以涌泉穴是肾经首穴。按揉本穴可滋肾阴、补肾阳，对治疗失眠有独特的效果。
除了食疗和药物，我们还可以尝试通过其他方法来缓解失眠的症状。例如通过按压穴位、针灸、拔罐、刮痧等方式都达到疏通经脉、调整阴阳、补益气血、恢复神经的功能从而让睡眠恢复正常。