比赛前多少天不能训练？
赛前一周，运动员一般需要逐步减少运动量，赛前两天不再进行强度练习，但可以进行一些准备活动，以使身体慢慢适应比赛状态。 赛前3天，应停止一切剧烈运动，改为温和运动，并进行放松练习，如缓慢的深呼吸、慢跑、游泳等。
赛前1周，应该开始调整比赛状态了。这1周的训练应该以调整为主，训练的安排也应该更为科学，训练量和难度都应该适当减小。每天做一些简单的平衡训练和柔韧训练，保持身体的灵活性；同时，做一些简单的热身和拉伸动作，比如慢跑和温水浴（40℃左右），都是必要的赛前准备活动。
还要逐渐调整饮食结构。在赛期，食物中蛋白质含量不宜过多，否则可能引起肠胃不适。饮食上应当注意多吃蔬菜、水果等清淡食品，少食高糖、高脂的食物。 另外，赛前几天应该保证充足的睡眠，让机体得到充分休息。睡眠不足的人，会出现抵抗力下降、肌肉乏力、大脑迟钝等现象，从而影响运动表现。运动员或健身爱好者，在比赛或者锻炼前应至少保证8小时的睡眠。