孕7个月需要补钙吗？
怀孕七个月了，是不是缺钙？怎么判断自己是否缺钙呢？ 如果孕晚期有抽筋、腿疼、牙齿松动、关节疼痛、四肢麻木等症状出现，就说明孕妇存在缺钙的问题。此时就要及时补充钙质了！ 那么孕晚期要补充多少钙呢？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕晚期每天摄入1500毫克钙，通过饮食可以摄取1300毫克，剩余200毫克的钙需要通过营养补充剂摄取。如果孕前缺钙比较严重，孕晚期则需要增加钙的摄入，具体剂量请咨询医生。
除了从食物中摄取钙，还需要服用维生素D帮助钙的吸收。 因为维生素D可以帮助钙沉积到骨骼中，促进胎儿发育；还可以辅助调节免疫功能，预防孕期感冒。还有研究指出，维生素D可能还具有预防和治疗老年痴呆的作用。虽然目前缺乏相关的临床实验证据，但维生素D的潜在价值还是值得肯定的。
需要注意的是，维生素D不是补得越多越好，过量摄入有可能引起中毒。我国规定，成年人每日摄入维生素D的上限为400单位（相当于16mg），孕妇及乳母可额外多摄入200单位（相当于8mg）。如果通过补充维生素D或者富含维生素D的食物来补充，一般不会出现过量问题。 维生素D主要存在于海鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品中，也可通过日光浴获取。不过，现在冬季阴雨天气较多，户外锻炼时间减少，通过晒太阳来摄取维生素D的机会也相对较少，因此需要在医生和营养师的指导下合理补充。