体育生喝什么酸奶？
我们教练常说，练完了去吃块糖，训练效果会更好（ಡωಡ) 后来我发现，这句话的潜台词是“训练完要吃块糖，不然会饿”。 但事实是，我吃完一块巧克力蛋糕或者一条香蕉之后很快就会觉得饱了，而且这样一点热量对于我而言其实远远不够，所以我还是会觉得很饿。所以就会再吃点别的，比如几颗花生、一小把瓜子、若干腰果……反正最后总能吃饱。 所以我觉得，可能题主所谓的吃啥能迅速长肌肉，大概也就是类似巧克力蛋糕这样的东西吧。但这类食品的热量都是很高的，吃了很容易发胖乃至影响健康。
作为一个真正的吃货、一个对食物极度挑剔的人，经过无数次试错后，我发现，最适合健身时吃的食物其实是——燕麦。 不要小看燕麦！很多人应该都不知道，即食燕麦片中其实含有人体所需的9种氨基酸，这些氨基酸是人体不能自行合成的，必须通过外界摄入。其中5种必需氨基酸的含量，比蛋白质含量更高的鸡蛋黄都要高。燕麦中还含有维生素B族、镁、铁等微量元素。 所以，即食燕麦片是一种营养价值极高的保健食品。 至于为什么是它，还要从它的营养成分讲起。首先来说，即食燕麦中蛋白质含量高达15.6%，且人体必需的8种氨基酸当中有5种含量都比鸡胸肉要高；而碳水化合物含量却只有3.7%，因此食用后不会导致血糖急剧飙升，非常有利于糖尿病患者和健身人群的控制体重、保持营养。
另外，燕麦中含有大量的可溶性纤维（即β-葡聚糖）和不溶性膳食纤维，这两种类型膳食纤维的存在能让肠胃产生饱腹感，减少热量的摄入并增加粪便的含水量，有助于防治便秘。 在所有的燕麦产品中，我最推崇的是即食燕麦片。因为既不需要自己煮，也不需要搭配其他产品一起吃，只需要开水冲泡就能直接吃到饱。