补钙超量有副作用吗？
要弄清楚一个概念，什么叫“钙过量” 正常人体含钙量为200毫克/公斤（相当于350吨），细胞外液占其中的1.5%（相当于31.5吨），肌肉占总钙质量的80%以上，骨骼和牙齿占10%以下。
正常人通过膳食摄入的钙为400—600毫克/天，睡眠时血液里钙的水平会比白天上升百分之二十左右；如果膳食中钙供给充足，人不会缺钙。 当然，如果是特殊人群就需要特别注意。如孕妇、乳母由于需要额外补给钙质，每天补充的钙剂量要达到1500毫克甚至更多，否则就可能缺钙。不过，即使是这些特殊人群，也不宜一次性大量补进，最好采取分次服用或间隔开时间服用的方法，在一天之内分三次喂给孩子吃，这样能减少孩子胃肠道的刺激，也便于吸收。 对于正常人来说，日常多吃富含钙质的食物，多喝牛奶就能满足身体对钙的需求了。 如果通过饮食还是难以达到每日摄入的钙剂标准，再考虑口服补钙制剂。
但是，不管采用哪种方式补钙，都切忌过量。 如果一次性过量食用钙元素含量高的食物，比如大豆、菠菜等，很容易引起食物中毒，出现腹泻、恶心等症状。如果在服药期间又一次性过量补钙，则有可能导致高钙血症，出现疲倦、乏力、烦躁、失眠、多汗、焦虑、注意力不集中、肌肉痉挛等情况。更为严重的是，长期过量补钙可能诱发恶性肿瘤。 有研究显示，钙摄入量超过4970毫克/天时，消化道癌的发病率会升高；而摄入超过17800毫克/天时，消化道癌的发病风险会高达3倍！ 所以，无论用什么方式补钙，都要谨记适量原则，千万不要过量！