天然钙有什么作用？
现在市面上出现了很多牌子的碳酸钙，比如钙尔奇、乐力、龙牡壮骨颗粒等等这些药品或者保健品里面都含有碳酸钙的成分。那么为什么需要补充碳酸钙呢？这和我们人体从外界摄取的钙是直接挂钩的。 首先，我们身体所需要的钙70%左右都是从食物中获取的，像蔬菜、豆类、海产品都含有大量的钙；同时我们需要补充维生素D，它是我们获得足够的钙并吸收的关键。 除了从食物中获得钙质外，我们需要额外补充的钙是远远不够的。因为人体摄入的钙只有在充分溶解后才能被人体吸收利用。而有些食物中的钙是以磷酸盐的形式存在，很难被直接分解吸收（如菠菜含钙量很高，但因为含有草酸，会影响钙的吸收）。所以，为了补钙我们要注意以下两点： 一方面需要我们多吃含钙量丰富的食物；另一方面需要我们的胃肠功能正常，能够促进对钙的吸收。否则的话，吃再多的钙片也没用！ 在生活中，我们不妨多摄入一些含钙量高的食品，如牛奶、豆腐，再加上维生素D含量丰富的食物，如蛋黄和动物肝脏等，就能够较好地满足骨骼生长的营养需求。当然，在补钙的同时，还要注意适量运动以刺激骨骼，必要时可接受日照增加体内维生素D的含量。
这里需要提一下的是，虽然钙能调节神经肌肉的兴奋性，但是过度服用钙制剂可能会引起高血钙和骨质疏松等不良后果。补钙应遵循少吃多餐的原则，每次服用不要超过500毫克，每天分2～3次服完，这样能减轻胃肠道的负担，避免不良反应出现。 另外，专家还特别提醒：由于我国居民有服用中药补药的优良传统，因此在补钙时千万不要盲目服用各种所谓“补药”或“壮阳药”，以免影响肠道对钙的吸收。