卧室是什么原因？
题主的问题描述里已经有了答案，不想开灯是因为光照太强会影响睡眠，那我想补充的是，为什么灯光太暗的话也会对睡眠造成影响呢！？ 因为人眼在黑暗的状态下，仍然可以感知光线的明暗，并由此调节眼睛的生理功能（瞳孔缩小、集中眼睑内肌肉收缩），以适应外界光线变化。如果环境亮度太低，眼睛会本能地调节自己，让自己很难受——就像我们晚上看手机或者电脑的时间太久了之后，会感觉眼睛酸胀，想流泪一样，只不过这个时候是大脑告诉眼睛，它已经看了很久了，该休息一下了。
同样道理，人体对亮度的感知是需要一个门槛值的，低于这个值，无论多微弱的光线都会给眼睛带来不适，高过这个值却也没有多大用，所以题主开了那个小夜灯也是没有用的。 那有没有什么解决卧室照明的问题呢？ 其实很简单，找一个合适的光源，放置在合适的距离和高度，再调节至合适的亮度即可。
光源的选择很重要，LED灯因为节能、寿命长等优势成为了当下最流行的光源；但要注意的是，不要买太贵的LED灯，虽然贵不一定就代表功率大、照度强，但是太便宜的肯定达不到要求。 另外，除了主照明需要一款好的光源外，我们床头还可以添置一款小巧的可充电LED床头灯，这样我们在关灯后，只要稍微扭动灯泡，就能调至合适的亮度，让我们安然入睡。