一个月宝宝怎么锻炼？
1、俯卧撑训练 这个趴着练抬头其实从宝宝出生就可以开始了，爸爸妈妈可以每天帮宝宝练习，锻炼颈部肌肉力量。 训练时，让宝宝趴在床上，轻轻按压他的背部，让他依靠头部和手臂的力量来抬起身体。
2、被动操 除了主动练习外，爸爸妈妈可以借助婴儿专用按摩油给新生宝宝做被动操，以增强宝宝肌肉活动能力，促进骨骼发育。具体动作如下： a) 摸鼻子 宝宝平躺，妈妈用手指轻轻摸宝宝的鼻尖，逗引他往上翘起头颅； b) 耸肩运动 妈妈用手轻轻抚摸宝宝的头、颈、肩部，诱发孩子用力收缩肌肉，然后松弛； c) 屈腿运动 妈妈手指轻轻揉按宝宝大腿根部的腘窝，刺激小腿肌肉，使其收紧、伸直； d) 抬臀运动 在宝宝腹部垫一个枕头，妈妈手掌轻压臀部，缓慢地将宝宝臀部抬高，然后再慢慢放下。重复该动作5次。
3、抬头训练 除了上述训练方法之外，爸爸妈妈还可以有意识地让宝宝练习抬头，如喂奶时将宝宝托起，让宝宝头部尽量往后仰并左右转动；当宝宝睡醒后，也可让宝宝仰卧，在他颈下垫两个枕头，使其头部抬高一些；或者用玩具逗引宝宝抬头、挺胸等。
Tips： 除了上述训练方法之外，爸爸妈妈还可以在宝宝睡前念故事书给他听，培养其听力词汇量。在给宝宝读故事的时候，父母可以有意识地在语言中穿插新单词，以便于记忆。