产后两个月能减肥吗？
可以的。但前提条件是：母乳喂养且宝宝一个月大，已经顺利开奶并实现了纯母乳喂养。 月子期间（除分娩当天外）体重下降10公斤左右，出了月子体重恢复到孕前水平，在产褥期（坐月子）后开始计划恢复运动，并且将每天记录饮食、运动情况发到朋友圈，让专业人士予以指导。 在孩子满月时重了3斤多，为此特别担心，在接下来的一周严格控制饮食，只少量摄入优质蛋白质和蔬菜，主食控制在4两/天（200千卡/天），水果减半，鸡蛋每天一个，鱼肉少吃，米饭馒头等减量，蔬菜多吃。同时每天坚持跳绳2000个，由于活动量和运动量加大，体重下降明显，一天一斤，效果非常可观。 这样有节奏的控制和增加运动量，体重逐渐回到原来的状态并在一个月后开始下降，而且没有不适感，身体机能一切正常。
目前坚持每日记录饮食、运动情况已有一年有余，没有反弹。最重要的是在这一年中，宝宝身体非常健康，每月体重的增长符合生长发育曲线，且一直母乳亲喂到1岁。 现在宝宝16个月了，为了迎接宝宝的到来，我一直在坚持运动，没有节食或者特别控制饮食，只是比怀孕前更注意一点，避免吃油炸食品和膨化食品以及过量甜食，减少糖类和油脂的摄入。
对于产后肥胖的妈妈来说，最好的减重方式就是增加运动，特别是对于有婴儿的家庭来说，运动不仅可以消耗脂肪，还可以缓解压力、增进母子交流、培养宝宝运动习惯等等好处。 而通过记录每日食物来达到控制能量目的也是一种方法，尤其适合哺乳期妈妈，因为哺乳本身就需要消耗母亲额外的热量和营养。 建议各位新妈妈在产后不要再以“喂奶”为借口放任自己进食过量或长期不运动，毕竟“奶水充足”和“宝宝健康”的关键在于均衡饮食、适量运动和提高代谢能力！ 切记不要相信任何速减、速效、代餐、断食等不靠谱的方法，科学、循序渐进才是王道！