头三个月孕妇需要注意些什么？
从备孕开始说起，备孕期间夫妻双方都要保持健康的生活方式和饮食习惯（关于备孕食谱与注意事项可百度）。女性在备孕阶段需要补充叶酸直到怀孕后3个月，防止胎儿神经管缺陷的发生；而男性则应该注意戒烟戒酒，保证充足的运动量。 怀孕初期，很多孕妇会出现恶心、呕吐等早孕反应，此时应注意饮食清淡，少食多餐，注意补充体内缺少的营养物质。还要特别注意补充富含叶酸的食物，以免出现贫血或神经管缺陷。
在早孕期（前12周），母体可自妊娠卵着床后逐渐产生人绒毛膜促性腺激素(HCG)，至妊娠8~10周达高峰，随后缓慢下降直至中孕期。此激素主要作用是维持子宫内膜的状态，以确保胚胎着床及继续生长发育。还有保胎作用[1] 。 在整个妊娠期，母亲通过血液将其体内的营养物质传递给胎儿。膳食的质和量直接关系到胎儿的生长发育情况。准妈妈在孕期一定要重视营养摄入，为宝宝提供充足的营养。
（一）蛋白质的供给要充足 对蛋白质的摄取不能完全依赖荤汤，如果过多饮用荤汤，不仅会导致营养过剩，还会因此增加肾脏负担，对孕期保健非常不利。应该多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类及豆制品等。其中，蛋类每天可以吃2个，含优质蛋白质10%以上的食物要经常更换，荤素搭配，这样既能满足人体对于蛋白质的需求，又不会给孕妇造成胃肠道的负担。
（二）矿物质和维生素要适量摄取 钙是骨骼生长的重要成分，孕早期每日需补充600毫克钙，孕中期（4～6个月）每日需补充1000毫克钙，孕晚期（7～9个月）每日需补充1500毫克钙。补钙应多吃一些含钙丰富的食物，如鱼虾、奶制品、豆制品等。 如果孕妇存在挑食偏食的现象，就容易导致维生素和矿物质缺乏，从而影响胎儿的正常发育。孕妇要及时纠正自己的不良饮食习惯，保证各类营养的均衡摄入。
