胎儿3个月吃什么好？
在孕早期，即怀孕前三个月，受精卵刚刚形成，子宫大小还没怎么变化，因此食物摄入无须考虑增加营养问题；但需要注意的问题是避免有毒食物、药物及放射线的侵袭，保持规律的作息和生活习惯。 孕中期(4～6个月)，孕妇的早孕反应已经过去，食欲逐渐增强，此时必须注意各种营养的均衡摄入，同时开始补充叶酸，每天服用钙片，预防缺钙的发生。 孕晚期(7～10个月)，胎儿发育成熟，孕妇的体重急剧增长，需要丰富的蛋白质和钙等营养物质提供能量与原料。这个阶段需要加强营养。另外，为了保证婴幼儿的智力发育，应多吃含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生、芝麻等。
除了从饮食上注意补充营养，还可以适当进行锻炼，如每天半小时左右的慢跑或散步都能促进新陈代谢，对母婴健康都有非常重要的作用。但是，需要注意的是，这个阶段应避免剧烈运动和从事重体力活，以免发生意外。 孕妇还需要正确面对负面情绪，例如恐惧、焦虑、担忧等，及时疏解不良情绪，保证身心健康。
母体从孕期第13周起到第27周末，是胎儿各器官、组织、容貌进一步发育成长的阶段。这期间，胎儿开始长出头发、指甲，而且味觉、听觉等开始发育。妈妈在饮食上要特别注意保证各种营养物质的充足摄取，否则会影响到胎儿大脑、身体的发育和妈妈的健康。
此阶段蛋白质是胎儿发育不可缺少的原料，胎儿的生长主要是蛋白质累积的过程。每天蛋白质的摄入要达到90克，但要保证其中动物蛋白占到1/3，最好每天吃一个煮鸡蛋和150克瘦肉。另外，鱼肉和禽肉也是优质蛋白质的良好来源。
充足的钙在孕中期，能保证胎儿的骨骼、牙齿的快速生长，同时能维持孕妇的心肌、血管、神经系统的正常机能，还能防止孕妇小腿抽筋和失眠。孕妈妈应从孕中期每天补充钙1200毫克左右，多吃含钙高的食物，如每天喝牛奶500毫升，虾皮10克，食用豆腐1300克，同时补充适量的鱼肝油。
