产后两个月能吃什么？
对于处于哺乳期的妈妈来说，饮食至关重要！因为哺乳期的妈妈通过食物获得的营养都会直接或者间接的传递给宝宝哦~所以哺乳期的饮食原则是：均衡、适量、多样。 （1）均衡：指的是膳食的各种营养素和能量要分布合理。每日饮充足的奶类及足量的水；适当摄入动物性食物和大豆类干制品以补充蛋白质；食用新鲜的蔬菜水果保持维生素和矿物质的摄入充足；每周吃2-3次海鱼，保证脂肪酸的吸收利用等等……总之要做到荤素搭配、粗细搭配，确保各类营养的均衡摄入。
（2）适量：是指对营养素的摄取要有限度。比如：油脂不宜过多，每天不超过30g；食盐不宜过量，一天不超过6g；水果并非多多益善，过多的水果会影响其他营养物质的摄入；饮料也要控制，酒精不利于哺乳期健康，咖啡、浓茶等应该少喝。
（3）多样：是说食物的种类要多。同一类食物不宜每天都吃，如一天吃很多水果，第二天就应该少吃，这样可使各种营养素的摄入量保持平衡状态。同时要注意色彩丰富，五色宜入五脏，指的就是食物尽量呈五色，这样可提高身体的消化功能，有益于身体吸收各种营养物质。
当然，在做到上述三点的基础上，还可以根据自身情况添加一些特殊的要求，例如： 哺乳期女性由于生理特点会出现铁元素和维生素B族的缺乏，因此可以适当增加富含此类营养物质食物的摄入，特别是母乳喂养的妈妈可以额外吃一些补铁补血的药片、口服液等。
需要注意的是，除了维生素、矿物质等营养素需要均衡摄入外，含有孕产特需营养素的乳铁蛋白、燕窝酸、叶酸、DHA等也需要适当补充。 另外，处在哺乳期的妈妈为了供给宝宝丰富的营养，自身会消耗大量的维生素和矿物质，若妈妈在孕期没有做好储备，那么哺乳期再补充营养往往已经来不及了。因此建议女性在备孕阶段就注意维生素和矿物质的补给，多食用富含这些营养物质的食物，如多吃蔬菜、粗粮，适当吃蛋奶豆类食品，以保证身体和胎儿发育的需要。
