健腹轮有什么作用？
一、什么是健腹轮 很多刚开始健身的小白都分不清楚练腹肌的器械有哪些，其实除了徒手训练之外，我们常用的练习工具就包括仰卧起坐板（简称“卷腹板”）、腹肌板和健腹轮。其中前两者主要用来练习上腹部肌肉，而后者侧重锻炼下腹肌群。
二、如何使用健腹轮 虽然使用健腹轮练习可以更好地刺激腹直肌下部，但是如果不掌握正确的方法，很可能事倍功半。下面分享几个使用健腹轮的经典动作，一起学起来吧！
1. 坐姿收腹举腿 坐在椅子上，腰背挺直，脚尖伸直并拢；吸气，收紧腹部肌肉，呼气的同时缓慢抬起大腿至最高点，再吸气还原。每次练习30次，每天2-3组。
2. 标准俯卧撑 双手撑地，身体挺直，双臂张开并伸直；双脚并拢，膝盖弯曲，臀部向下移，直到大腿与地面平行；然后起身，恢复初始姿态。每做20个为一组，每次练习2-3组。 如果你的臂力和腰力比较弱，可以采用下斜俯卧撑来代替标准俯卧撑。
3. 上斜俯卧撑 上斜俯卧撑的难度比较大，如果无法完成标准俯卧撑，可以先练习上斜俯卧撑。上半身倾斜，使手臂成一条直线，腰部弯曲程度加大。每次练习20个，每次练习2-3组。
三、如何挑选健腹轮 市面上的健腹轮种类众多，品牌和材质也各有不同。新手在购买的时候可能会不知从何入手，下面分享一下购买经验，供大家参考。
1. 看尺寸 购买健腹轮时，首先要注意它的尺寸是否适合自己。一般建议选购比身高略高10cm左右的健腹轮。如果身高不足160cm，可以买高度约170cm的健腹轮；反之，身高中等或者偏高的人，可购买高度的健腹轮。
2. 看硬度 过硬的健腹轮在练习的过程中容易损伤肌肉，过软的健腹轮则无法达到很好的训练效果。在选择健腹轮时要看看它的硬度是否符合自己的需求。
3. 看质量 一款优秀的健腹轮，无论是塑料外壳还是钢制骨架，都能提供良好的稳定性，不易倾倒或变形。大家在购买的时候一定要仔细查看，避免买到残次的产品。