足球比赛前多久吃饭？
吃啥饭啊，比赛前一天晚上别吃了！ 赛前6小时应该就基本消化完了，如果还有饱腹感的话，那说明食物还没充分消化，这样会加重胃肠道负担的！ 运动员比赛那天早上吃什么要根据比赛时间而定！如果是下午4点前结束的比赛，那么上午10点左右就应该吃完早饭了（空腹状态）；若是上午或中午举行的赛事，则须适当提前午餐时间，使机体更好地进入运动状态。总之，赛前2～3h内不要进食，以免增加胃肠负担，影响运动员参赛表现。
值得注意的是，比赛当天早餐不宜大量食用碳水化合物，如糖果、香蕉等，以防胰岛素水平波动太大引起低血糖反应。饮水也应该有所控制，以免出现比赛时频繁上厕所的情况。 而赛后恢复饮食应该注意补充运动消耗的热量，因此应适当多吃蛋白质及碳水化合物含量丰富的食物。值得一提的是，运动员切勿在比赛中用零食来填补饥饿感，毕竟这些不规律的食源性补给很容易对训练和比赛产生不良影响。