如何参加马拉松比赛？
这个问题好，我以亲历参加12345六个全马的经历来回答下 首先明确一点：赛前努力训练很重要，但赛后科学的恢复更重要。 二者缺一不可！ 我参加的第一个全马是无锡马拉松，赛前一周我正在云南丽江旅游，虽然每天也在坚持跑步（日常跑量6-7公里）但是赛前的训练并没有达到我的预期，最终成绩339完赛。 只比当年全程业余组的全国纪录快了不到30秒，这个记录至今保持了我大概七八年的时间。当时感觉自己的状态已经差不多到了，所以赛前一周的跑量基本就是平时的6-7倍，加上之前在跑步上的投入，可以说赛前一个月的训练量几乎是平时的一半。
但是这样的训练还是不够，如果能在赛前半个月增加一些强度训练，可能最后的效果会更好。不过万事无绝对，毕竟当时我参加的是年初的无锡马拉松，温度在0度左右，我在比赛中几乎没有出现任何温度带来的不适，而且配速一直在稳步提升，最后冲刺甚至超过了好几个跟我一起出发的同学——他们可是都准备了大半年啊！ 我参加第二个、第三个以及第四个全马都是在北京马拉松报名遇到的巧合，前两个是因为人数满了，后面两个是因为我抢到了名额。
北马每年的11月第一个周末举行，我从8月开始准备，由于工作原因只能在周末训练。整个八月和九月我的跑量基本上维持在300左右，十月中旬达到了400。但是由于天气逐渐转冷，11月初我的跑量只有300了。对于任何一个马拉松选手来说，这都不足以完成一场优秀的比赛。幸运的是，我在十月底调整了状态，在赛前一个星期训练的量达到了近1200，并且是在不加重膝盖和踝关节负担的前提下完成的。
所以我能够在北马上跑出330的成绩，这在以前是想都不敢想的。 我参加的第5个全马也是在北马报名遇到的巧合，因为之前几年都报不上，今年终于碰到了机会，于是很高兴的接受了。但是今年的北马遇到了糟糕的天气，气温极低，大风大雪。
赛前我的准备工作做的并不是很充分，也没有针对性的加强训练，最终完赛成绩345，虽然比上一次快了近15分钟，但是仍然没有达到我的目标。 我参加的最后一个全马也是在北马报名的，同样是机缘巧合。因为我10月份出差去了北京，所以在当地报了名。虽然最后没赶上比赛，但是在距离比赛还有两天的时候我专门去北京练习了一次，在封闭的室内场馆里完成了这次参赛的最后一练。
也许正是因为有之前的精心准备和调整，我的第5个全马也创造了我的个人历史最好成绩。 所以不管是不是业余选手，想要参加马拉松比赛，精心的准备和科学的训练都是不可或缺的部分。