八个月后要运动吗？
孕早期（1～3个月） 这个时候，胎儿尚不发育，任何运动都是安全的。但是这个阶段正是胎宝宝神经管、脊髓和大脑的分化期，所以如果孕妇有先兆流产的迹象，就应该休息，减少一切可能造成不适的运动。 如果此时你正在做孕期瑜伽，也可以继续下去，但要注意不要过度拉伸肌肉，特别是腹部肌群，以免诱发流产。 这个时期，如果你没有任何流产的症状，可以开始增加一些锻炼，为以后分娩时用力做准备。
建议：此阶段最适合的孕期运动是温和的有氧运动，如散步、瑜伽等；若孕期不适，应及时就医，停止相关训练 孕中期（4～7个月） 这段时间里，大多数准妈妈没有明显的不适感觉，因此运动项目可以多样化一些。不过，由于运动可能导致宫缩，因此如果有先兆早产的现象，应立即停止，并去医院就诊。 中孕期适宜进行一些增强肌力、耐力、柔韧性的运动，如体操、游泳、骑车、深蹲等等。 还可以尝试以下两种运动：
（1）普拉提：适合想要加强核心力量的准妈妈，能强化腰肌，帮助控制体重，增强信心。注意练习时一定要保证安全，不要过度使用腰部。
（2）呼吸训练：通过练习呼吸来放松身心，缓解孕期不适。具体方法可参照文章《孕期呼吸困难？试试这套呼吸训练攻略》。 这个阶段的运动以“不伤胎”为前提，任何有可能伤害胎儿或者母亲的行为都要避免！ 但是如果出现了腹痛、见红或破水等情况，必须立即停止运动，去医院就诊。 孕晚期（8个月以上） 进入孕晚期后，准妈妈的运动量需要逐渐增加至怀孕前的水平。这个时期的运动应以增强体力为主，为未来顺利分娩打好基础。 由于这一阶段母体与胎宝宝的生理变化较为复杂，且出现异常情况的几率较高，因此建议在专业人士的指导下进行锻炼。