北京哪里减肥好？
我163 巅峰时期58kg 我要瘦到47kg，目前减重20斤！ 在北京做的减脂塑形！
先说观点再上图 只减体重不减脂肪做无用功！ 减脂不仅要减体重还要减脂肪！ 看我的体重图就知道，最开始在减肥机构减重的时候，体重掉得很厉害，但是体脂并没有怎么减少，可见只是减去了身体的水分和肌肉，并不是减掉了脂肪。所以在这样的情况下，身材并不会有什么改变。只有当体脂率降低时，才意味着脂肪真的减少了，这个时候体重才会降得缓慢下来；而当体脂率达到最低值后，体重不再下降，但是身形会发生明显变化，这时候就是减脂成功了（注意我并不是说体重不变就成功了哦）～ 现在看看我的体脂率和体重 我的目标是把体脂率降到20%以下 小时候营养跟不上所以导致虚胖，高中大学都有一直在减脂，但是效果都不怎样，直到来到了这家减肥机构，终于成功了，太开心了～ 在这里我想说的是一定要吃碳水化合物！碳水不仅是构成人体组织的主要成分，还是大脑唯一能量来源，没有碳水的消耗，人就会变笨。脂肪是人体内能量的贮存形式之一，也是构建细胞膜的重要成分，如果体内缺乏脂肪酸，细胞膜的完整性会受到破坏，影响神经传导、激素合成等很多生理过程。蛋白质虽然也是能量的来源，但不能为大脑提供主要能量，摄入过量会增加肠胃负担引起消化不良，而且还会产生毒素损害肝脏。只有食物均衡摄入，才能为机体提供充足且完整的营养成分。
早餐一定要吃饱吃好！
三餐都要有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维丰富的食物，这样才不会导致空腹状态下血糖骤升骤降，也会让胃有饱胀感降低食欲，帮助控制摄入量。
最后祝你早日拥有理想身材！