2018汉马半程多少？
作为24届汉马，全马530完赛 ，半马137，小马拉松360（这个项目不记成绩）。 全程赛道上基本没有人弃跑，都在咬着牙坚持。我前后左右不到十米内，大概有三四个人因为身体不适退赛。 上次跟这次间隔半年多时间，虽然天气寒冷，但我感觉身体状态要比上半年好很多，可能半年前太追求成绩了导致身体损伤。所以这次放松心态，完全感受过程，没有目标，这样反而很轻松。
我在赛前一周训练中，都是五公里左右配速在345以内，但是两周前的周末跑了三次十五公里左右，全部是355左右完赛。其实赛前我的膝盖有些不舒服，但想着比赛当天会好转就报了名。确实，在比赛中膝盖的不适并没有加重，这让我很欣喜。 比赛当天早上起来腿有点发软，走路有些打抖，可能是受凉所致。休息片刻后症状消失。到了赛场热身时一切正常。
比赛开始，由于温度较低加上赛前热身不足，刚起跑不久我就感觉到脚踝有些僵硬，关节有些发热，疼痛，立刻放慢速度调整了一下，随后继续比赛。大约两公里后，这种不适感渐渐消失。整个赛程中，一直保持着快走的节奏，偶尔会加快步伐，但都控制在一定范围内，不让自己过于兴奋。 最后几十米，我大声地给自己喊着“坚持”“加油”等口号，用这些来给自己打气。冲过终点线后，有工作人员递水，我很感谢他们。坐下休息片刻后，随队的朋友给我披上了参赛的服装，那一刻感觉非常自豪和光荣。
赛后第二天小腿有些肿胀，但脚能够正常着地。第三天的早晨，肿胀消退了一些。目前（比赛后第十天），除了跑步后的肌肉酸痛外，腿部没有任何不适，肌肉也没有萎缩，看来这次的伤病已经痊愈了。
