产后三个月能跳绳吗?
其实生产完立马就可以进行恢复性锻炼了,不过我是因为身体原因(在月子中因为血压问题不能下床),在出月子最后一天开始了第一组跳神计划。
我是从2008年开始接触跳绳的,那时候上高二吧好像,因为个子矮(153cm),又被班里男生欺负,就每天晚饭时间跳绳2000个,连续了一个月,效果很明显,身高确实长了,大概每个月会长高一厘米左右,后来就停下来了,也没有反弹。上大学后,因为一直热爱运动,没有再胖过,体重一直保持96-100斤之间,直到怀孕,体重直线上升,孕期体重增幅近40斤。
为了在孕期保持较好的身材,我从第四个月开始每天早晚各跳2000个,坚持到分娩,虽然没有恢复到产前的体型,但是相比很多孕妇还是不错了,至少没胖多少。 宝宝三个月的时候,我体重恢复到孕前,开始尝试增加肌肉含量,每次跳绳2000个,然后再做30分钟无氧训练。
虽然看上去几个月的时间我瘦了快10公斤,其实这十公斤都是水分和毒素。真正消耗脂肪很少,所以体重的减少不是特别明显。 为了让宝宝得到更好的营养,我除了每天正常三餐外,还会加两三个蛋白或者两块小饼干等等,但是不会一次吃很多,会分多次吃,这样也不会造成消化不了的问题。
产后42天我去复查,一切指标都显示我生育过一个孩子,而且身体各项机能都恢复了,我可以尽情地去重新塑造自己了。所以宝宝现在三个多月,我已经开始加大运动量,每天跳绳2000个加上一个小时有氧训练。我相信只要我坚持下去,我一定可以回到产前状态并且比产前更好!