儿童多吃什么皮肤白？
一，防晒很重要 宝宝皮肤的颜色，很大程度上取决于遗传基因的“天命”。后天因素中，阳光照射可能会让孩子的肤色变深，因此家长们要注意为宝宝做好防晒工作。 除了涂抹防晒霜外（注意！6个月以下的宝宝不可使用任何含有化学物质的护肤品），还可以利用雨伞、帽子等工具来阻挡紫外线，防止晒伤。
二，多吃含维生素C的食物能美白 维生素C有抗氧化的作用，能够有效清除体内的自由基，从而起到美容养颜的作用。而且维生素C还是一种很强的抗氧化剂，能够阻止黑色素的合成，进而达到美白的效果。所以想要拥有白白嫩嫩的肌肤，不妨多吃一些富含VC的食物哦~
三，多喝牛奶也能变白 相信大家都知道，每天喝一杯牛奶可以补充身体所需的钙质，而很多人不知道的是，经常喝牛奶还能使皮肤变得更白嫩！这是因为皮肤中的黑色素细胞能够通过神经传导，让大脑产生反馈，然后分泌出更多的黑色素颗粒，如果此时摄入大量的维生素B族及钙、铁、磷等物质，就能有效降低黑色素的形成，从而使皮肤变得白皙。 所以建议宝妈们平时可以让宝宝多喝点奶制品，比如纯牛奶、酸奶等都是可以的。 但需注意的是，由于鲜奶中脂肪含量较高，不适合给宝宝吃太多，否则会加重宝宝胃肠道负担，引起腹泻。 四，坚持食用含锌食物也有帮助 据《美容皮肤科学》中指出，人体皮肤的色泽在正常状态下，受体内锌元素含量的影响，而当体内锌元素不足时，就会导致皮肤色素沉积，使得皮肤变黑。
如果想要拥有白皙的皮肤，就要及时为孩子补充含锌高的食物。 像是牡蛎、扇贝等海鲜类食物就含有丰富的锌，粗粮、核桃、杏仁等食物中也含有大量的锌，因此家长在日常的饮食中，可以多给孩子吃这些含锌高的食物，帮助皮肤新陈代谢，让黑色素随着角质层的脱落而减少，以达到美白效果。