肾有什么作用？
肾脏，这个器官可能是最“委屈”的内脏器官之一了！ 作为人体最重要的泌尿系统的一部分，它每天都要清除血液中多余的液体（如血浆蛋白多聚体）和废物并排放到膀胱中。 这些有毒物质被肾脏从血液中过滤出来，形成尿液。 但是，如果身体产生的毒素和废物不能通过肾脏有效转移，它们会堆积在细胞周围。长时间这样，身体和心理都会受到影响。例如，毒物可以通过血液进入大脑，造成认知障碍和精神疾病，甚至是死亡。
然而，肾脏的作用远不止这些。实际上，它们是人体重要的内分泌腺，产生和释放诸如肾素、前列腺素和其他激素。这些化学物质调节血压、血糖水平、血脂水平和钙浓度；刺激胃肠道中的细胞，以增加食欲并刺激消化液的分泌；它们还可影响肌肉的功能，如收缩和放松。 简言之，如果没有肾脏，我们可能无法呼吸，无法进食，无法行走甚至无法做梦！ 所以，善待我们的肾脏吧！
1.饮水充足 充分饮用清水，确保体内新陈代谢需要。建议每天饮水量至少2000ml，约8杯水（包含咖啡、茶水等）。
2.合理膳食 饮食结构决定肾脏疾病的发病风险。建议均衡膳食，保持能量平衡。减少摄入富含蛋白质的食物，如肉类、豆类和坚果。当身体不需要这么多蛋白质时，身体会利用未消耗掉的蛋白质来合成新的组织。同时，适当控制食盐的摄入，每日不超过6g。
3.定期运动 运动有助于降低肾病的风险，并保护已经存在的肾脏。运动还可以改善情绪，提高自信心，缓解压力。建议每周4次以上，每次30分钟以上有氧运动。
4.戒烟戒酒 吸烟有害健康，应该大力提倡戒烟，对于患有慢性肾病的病人更应该劝阻吸烟。过量饮酒后出现恶心、呕吐、头痛等症状，应及时纠正。
5.定期体检 一般每年应全身体格检查一次。有肾脏病或高血压的患者，最好每月查一次尿常规，每3个月复查一次空腹血糖和胆固醇，有高血压者要随时监测血压。