考研需要补充什么营养？
1.不要喝太多饮料，特别是可乐之类的。 2.如果吃早饭的话就吃好点吧~ 中午吃饭和晚上吃饭荤素搭配，肉类的选择是鱼而不是肉（减肥）。
3.水果不要大量食用，比如一天一个苹果或者一根香蕉足以；也可以不常吃，但是可以每天吃一点。因为有些水果热量很高而且容易发胖的。
4.每天保证足量的饮水量（温水哦），最好睡前喝一杯温蜂蜜水或牛奶。这样不仅皮肤会变好，而且对睡眠也有帮助呢！
5.可以多吃些豆类食品来补充身体所需的蛋白质。
6.少吃零食，尤其是油炸类食物、饼干等甜食。可以买一些坚果来吃，既补充了维生素又不容易使人发胖。
7.可以每天吃一两瓣大蒜或是洋葱，对提高记忆力很有帮助的哦～不过大蒜味道比较大，也可以考虑在饭后咀嚼两粒蒜片来帮助消化呢！
8.平时可以在早餐时加一杯脱脂奶粉或燕麦片，既能补充营养又能减少热量的摄入。
9.要多吃蔬菜和水果，特别是富含维生素C的食物，这样才能提高人体的抵抗力。至于蔬菜嘛，一般都可以吃的啦，除了那些高脂肪和胆固醇较高的蔬菜外．
10.准备一个本子，记录每天所吃的食物，包括时间，数量，口味等等。
其实对于考研党来说，最好的补脑方法不是吃这些保健品，而是让自己休息好，保持充足的睡眠，才能更好地投入复习当中去呀！ 最后我想说：“不管怎么样，一定要吃饱啊”