篮球运动员身材怎么练？
谢邀！关于如何打造NBA级别的身材，我之前写过一个很详细的解答了，这里就再简单说说吧！ 首先在饮食方面你需要做到的一点就是——均衡！千万不要因为你喜欢吃炸鸡就顿顿都吃炸鸡，喜欢喝奶就天天喝奶。这样吃只会让你越来越胖！你应该做的是保证一日三餐的按时按量，荤素搭配，这样你的体重和身材才会稳步增长。
第二点，除了健康饮食以外，你还需要制定一个合理的健身计划。对于刚进入青春期的男孩子来说，建议多进行一些拉伸训练，增强身体的柔韧性和灵活性，同时可以减少伤病的发生。在力量训练方面，多进行核心肌群的训练，比如平板支撑、深蹲等。
在塑形上可以加入一些针对性的形体训练，比如肩部训练（很多人肩膀都很厚，需要经常练）、手臂训练、腰腹训练等等.... 在球类运动方面，最好多加入一些球类的练习，提升你的传球、上篮、投篮能力的同时，增加你的协调能力和敏捷性。 如果你能坚持按照这样的锻炼计划执行，并且每个星期都能坚持至少1500个以上的哑铃训练，3个月以后你就能看到效果啦~